运动健身强体魄，运动把握技巧避误区，汇丨科学体系易学习，学起风趣有利还有料。减重人民网推出《运动汇》科学健身常识遍及类视频栏目，期间确喝约请运动、水方健身、运动康养等专业人士解说
、汇丨演示，学起带您一同做运动健身、减重康养达人
。期间确喝

当人体水分足够时 ，水方脂肪的运动分化功率会大大添加 。专家强调在减重期间要足够饮水，汇丨主张用白开水或淡茶水来代替含糖饮料。学起假如餐前适当地饮水也有助于控制单餐的进食量 。专家引荐成年女人一天的根底饮水量是1500毫升 ，而成年男性主张至少在1700毫升。此外，在运动的前、中、后期可适当地再添加饮水，每次100-200毫升。假如强度过大 ，还应适当地弥补电解质 。快来了解一下吧！

本期理论及技术指导 ：

首都医科大学隶属北京中医医院养分科主治医师 栗琼洋。